【プログラムから選ぶ】じっくり美脚 ★★

スロコアと同じく、スロートレーニングの要素を取り入れたトレーニングを脚中心に行っていきます。

スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、その名の通りゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。筋肉を肥大させて筋力を増強させる目的で行うレジスタンス運動のひとつの方法として分類されます。スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。
引用:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-003.html

スロートレーニングは有酸素系の運動によくある、瞬発力を必要とされる運動ではなく、
「3~5秒程度かけてあげて、3~5秒かけて下げる」といったゆっくりとした動作で余すところなく筋肉を使って鍛えていきます。

実施スタジオ LIPTY(リプティ)
運動量の目安 ★★

※ LIPTY(リプティ)はRIZAP(ライザップ)運営のヨガスタジオ

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