プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】RIZAP YOGA ★★★または★★★★★
RIZAPのメソッドを採り入れた、オリジナルのプログラム。
ストレッチ、筋トレ、ヨガの要素をバランスよく採り入れ、ノリのいい音楽に合わせてきたえていきます。
ウォームアップとクロージングはヨガ...
LIPTY
プログラムから選ぶ 
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】二の腕引き締め ★★★★
二の腕を中心に、肩・胸・背中を引き締めるプログラム。
チューブを使ったトレーニングで、引き締めしやすい二の腕を作ります。
動きは簡単そうですが、かなりきついという噂。
実施スタジ...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】お腹引き締め ★★★★
呼吸法から始まり、筋トレまでトータルにお腹まわりを使ってくびれたお腹を目指します。
体幹が整い、姿勢が良くなる効果も。
実施スタジオLIPTY（リプティ）
運動量の目安★★★★
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プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】美尻 ★★★
「2cm上を向いたお尻を目指して、骨盤、お尻周りの筋肉を緩めて、引き締めていく」プログラム。
骨盤、ヒップ周りの筋肉を緩めながら引き締めます。
骨盤が緩むとお尻が垂れるそうで、骨盤の矯正から筋...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】Body Make ★★★
筋トレBIG３と言われるスクワット、デットリフト、ベンチプレスをアレンジした全身の筋肉を効率的に鍛えるプログラム。
筋トレBIG３は効果が高く、これだけやっていればトレーニングはＯＫと言う人も。...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】じっくり美脚 ★★
スロコアと同じく、スロートレーニングの要素を取り入れたトレーニングを脚中心に行っていきます。
スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、その名の通りゆっくりとした動作で行うトレーニング方...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】スロコア ★★
スロコア＝スロートレーニング×コアトレーニング×ヨガ
スロートレーニングの要素を取り入れたトレーニング。
スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、その名の通りゆっくりとした動作で...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】骨盤トレーニング ★★
人気プログラム「骨盤引き締め」のトレーニングバージョン。
ヨガ中心ながらもライザップらしい音楽に合わせてのレッスンになります。
実施スタジオLIPTY（リプティ）
運動量の目安★...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】骨盤引き締め ★★
体の中心の一つ、骨盤を引き締め整えるためのプログラム。
骨盤のゆがみは「痩せているのにお腹ぽっこり」という、現代女性に多い体系の悩みの原因になっている事も。
ダイエットの下準備として、体を整え...
プログラムから選ぶ 【プログラムから選ぶ】背中で燃焼 ★★
背中は体の中で2番目に大きい筋肉。
背中の筋肉を鍛えることで痩せ体質を目指すプログラム。
肩こりや猫背解消、現代人に多い巻き肩にも。
実施スタジオLIPTY（リプティ）
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