【プログラムから選ぶ】SUMO YOGA（相撲ヨガ） ★★★★★

相撲の動きを取り入れ、コアを鍛える“四股コアダイエット”
相撲の基本動作である四股の動きは、通常の筋トレでは鍛えにくい体の深層部コアの筋肉を鍛え、蹲踞(そんきょ)の姿勢は、足首やふくらはぎを鍛えてくれます。
相撲はスクワット的な動きが多いので、ヒップアップ、美脚にかなり効果が期待できます。
また膣を引き上げる「膣トレ」効果もあり、内臓が正しい位置に。子宮環境が改善し、ホルモンバランスが整うためアンチエイジングにも！

なぜ「相撲」と「ヨガ」が良いのか？

ポイント１：相撲の動きを取り入れた究極の美脚メソッド

相撲の代表的な動きである「四股」は日常生活ではあまり使われない内ももの筋肉を鍛え、「蹲踞（そんきょ）」の姿勢は足首、ふくらはぎを鍛えます。
下半身の筋肉をバランスよく鍛え、柔軟性も向上させるので、引き締まった理想の美脚を作り上げるために最適なエクササイズです。

ポイント２：有酸素運動×筋トレで効果的にダイエット！

ヨガは動きの中で呼吸を大切にしているので、有酸素運動としての脂肪燃焼効果が期待できます。
さらに、相撲エクササイズのパートでは、四股やスクワット系の動きが多く含まれており、下半身の筋肉をバランスよく鍛えていくことができます。

ポイント３：和の瞑想、精神統一で強くおだやかな心を手に入れる

通常ヨガの瞑想では胡坐や安座で行いますが、このレッスンでは正座で瞑想を行います。
日本の禅も起源はヨガにあり、体を鍛えるだけでなく自分の精神に意識を向けることで強く穏やかな心を手に入れていきます。

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40yoga.info

2021.03.16