【プログラムから選ぶ】陰ヨガ ★

CALDO（カルド）の陰ヨガ

「陰ヨガ」とは、ひとつのポーズを約3〜5分、ホールドするヨガです。

深い呼吸をゆっくりと繰り返す動作を通じ、体が少しずつ伸びてほぐれていきます。最初のころは「体が硬い」「伸びない」と思っていた部位も、吐く息ごとに緩んでいく感覚をつかめば、徐々にほぐれていきます。通常のヨガよりも長く姿勢をキープするので、できるだけ脱力して行うと、体の変化を感じることができるでしょう。

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zen place（ゼンプレイス)の陰ヨガ

一つの姿勢（ポーズ）は約3分から5分間。このホールドの中でいつも頑張りすぎる部分に気付き、静かに呼吸を繰り返します。
ポーズから出た時の血流のめぐりや筋肉のほどけていく微細な感覚を心地よく味うことができます。
それは瞑想やマインドフルネスにもつながる、より自分を知り、観察していく為の練習です。
また、身体的には陰ヨガは、陽ヨガではなかなかアプローチしづらい関節の柔軟性を高めてくれるでしょう。
そして、これは陽のヨガがより行いやすくなることにもつながります。

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YMCヨガスタジオの陰ヨガ

各ポーズを長く維持することで、心身共に深いリラックスをもたらす静的ヨガです。筋肉を和らげ、柔軟性を高めていきます。

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