【プログラムから選ぶ】HIITヨガ ★★★★★

[NEW CLASS] HIIT Yoga – Basic

心拍数を上昇させ、安静時心拍数を減少させるプログラム

■ HIITヨガの特徴
「覚醒と鎮静で脳を正常化!心と身体にアプローチできるプログラム」

ヨガをプログラムの間に取り入れることでストレッチしながらエキササイズしていきます。その結果、動作もスムーズになるほか、疲れをや痛みのリスクを回避できます。また、最後に瞑想をする時間を設けています。心拍を高めることで心臓の鼓動が感じやすくなり、心臓の鼓動を音や感覚として味わうことで瞑想しやすくなります。その結果、脳の思考がリセットされ、ストレス軽減のほか、情緒安定や、うつ自律神経の安定効果などが期待できます。

実施スタジオ zen place(ゼンプレイス)
運動量の目安 ★★★★★
備考 体験OK 常温ヨガ ダンベル

※運動量はスタジオ温度によって異なります。一般にホットヨガでは運動量が多く感じられます。

HIIT(高強度運動トレーニング)とは
HIITとは、High-intensity interval training(高強度運動トレーニング)のことでその頭文字をとって名付けられました。
生理学的背景を利用して、心肺機能と筋力を効率よく鍛えられる高強度運動トレーニング方法です。
高強度運動トレーニングとは、一般に数十秒の”高強度運動”を数分の休息を挟み、複数回反復する方法です。これにより、超時短で高い効果を得られることができ、多忙な現代人に最適な進化版トレーニングとして、世界中で話題になっています。
https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/5639

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