ホットヨガ カルド（CALDO） 【プログラムから選ぶ】肩甲骨ヨガ ★★
「腕は肩甲骨の付け根から生えている」という意識を持ちながらストレッチすることで、基礎代謝の向上や可動域の増加を狙えます。また、ストレッチによって肩関節への余計な負担を軽減することは痛みの軽減にもなりま...
ホットヨガ
ホットヨガ カルド（CALDO） ホットヨガ カルド（CALDO） 【プログラムから選ぶ】アナトミック骨盤ヨガ ★★
深い呼吸とともにヨガのポーズを通じて、心身の緊張をリラックスさせていきます。
無理なくしっかりと筋肉を使いながら、骨格や関節に働きかけていきます。
ポーズをホールドする時間が長めなので、伸ばし...
ホットヨガ カルド（CALDO） 【プログラムから選ぶ】ルーシーダットン ★★
「ルーシーダットン」は、タイで2,500年ほどまえから伝承されてきた健康法で、みずからの体の歪みにアプローチして、セルフケアをするために生まれたプログラムです。山奥で修行をする仙人たちが、凝り固まった...
ホットヨガ カルド（CALDO） 【プログラムから選ぶ】KaQiLa（カキラ） ★★
「KaQiLa（カキラ）」は全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼・肩こり・関節痛・腰痛・四十肩・冷え性・むくみなどの改善を促す運動プログラム。
カルドで行っているKaQiLaの...
ヨガプログラム選び 【プログラムから選ぶ】Pre-Beginner ★★
ヨガの基本中の基本となる姿勢（ポーズ）のみをゆっくりと丁寧に練習しながら、足の裏でしっかり立つ感覚からつかんでいきましょう。 また、背骨を本来あるべき位置に戻し、それを支えるバランスの良い筋肉をつけて...
ヨガプログラム選び 【プログラムから選ぶ】アロマリフレッシュヨガ ★★
アロマに包まれながら心も体もリフレッシュします。深い呼吸とポーズで柔軟性を高め、しなやかな体を目指しましょう。季節やお天気に合わせた日替わりのアロマが、より気持ちをほぐしてくれます。
実...
ヨガプログラム選び 【プログラムから選ぶ】朝のリフレッシュヨガ ★★
朝の時間を有効に使い、1日を充実させましょう。朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れることで、頭もスッキリ、身体もリフレッシュし、朝から活発に動けるようになります。また、朝は滞りがちな血液循環が促される...
ヨガプログラム選び 【プログラムから選ぶ】月のヨガ ★★
月をイメージしたポーズを月の満ち欠けに合わせて行い、月のリズムに優しく合わせ、体内リズムを整えていきます。
実施スタジオLala Aasha（ララアーシャ）
運動量の目安★★
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ヨガプログラム選び 【プログラムから選ぶ】骨盤ビューティーヨガ ★★
体の中心に位置し、体の要とも言われている骨盤の歪みを調整します。骨盤を調整するためには全身からじわじわと整えることが重要です。レッスンを続けることにより体の変化が期待できることはもちろん、日々の生活で...
ヨガプログラム選び 【プログラムから選ぶ】デトックスリンパヨガ ★★
足元から頭まで、リンパの流れにそってセルフマッサージを行います。血流の流れを良くすることで代謝があがり、脂肪が燃焼しやすくなります。ヨガの基本的なポーズも取り入れながら行うので、発汗効果もバツグン。た...